Chế độ dinh dưỡng cho Mẹ bỉm Sữa, để giúp lợi sữa cho Mẹ khỏe cho Con?

Chế độ dinh dưỡng như thế nào để lợi sữa cho mẹ khỏe cho con?

Đó là câu hỏi chung của rất nhiều bà mẹ sau sinh đang cho con bú và đặc biệt là những bà mẹ ít sữa không đủ sữa nuôi con.

Làm thế nào để sữa về nhiều hơn và đảm bảo được chất lượng sữa giúp con khỏe mạnh, không phải lâm vào tình trạng thiếu dinh dưỡng, luôn là nổi bận tâm của các bà mẹ sau sinh.

Sau đây là những lưu ý trong việc ăn uống, nghỉ ngơi sinh hoạt, bổ sung các chất dinh dưỡng, thực phẩm lợi sữa cho mẹ khỏe cho con.

Các mẹ hãy cùng mình đi tìm hiểu nhé!

 

Dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng như thế nào đến sự phát triển của con?

 

Nguồn tham khảo bài viết: afamily.vn

Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo nên cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ trong 1 giờ đầu sau sinh, và nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời.

Tiếp đó từ giai đoạn 6 tháng đến 1 tuổi thì nên cho bé ăn dặm, nhưng nguồn sữa mẹ vẫn là thức ăn chính cho trẻ.

Chất lượng sữa phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng của mẹ, nếu mẹ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển trí tuệ và thể chất của trẻ.

Nếu thiếu hụt dinh dưỡng ở giai đoạn đầu đời, trẻ dể rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng và chậm phát triển sau này.

Chẳng hạn như chế độ ăn của mẹ thiếu hụt các nhóm vitamin A, B, D… thì nguồn sửa cũng sẽ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng đó.

Như vậy sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ.

Hãy cùng mình đi tìm hiểu những cách chăm sóc dinh dưỡng, những thực phẩm lợi sữa cho mẹ khỏe cho con ngay bên dưới đây nhé!

 

 

Chế độ dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ.

 

Nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn cho con bú là khá cao, vì vậy các mẹ cần tăng cường chất lượng dinh dưỡng và cả số lượng bữa ăn.

 

1. Tăng cường số lượng bữa ăn.

Với các mẹ đang nuôi con, thì số lượng bữa ăn cần tăng gấp đôi so với bình thường, thì mới đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Mẹ bỉm sữa cần tăng số lượng bữa ăn một ngày lên 5 đến 6 bữa, ngoài 3 bữa chính, thì nên bổ sung thêm 3 bữa phụ.

Những bữa phụ các mẹ nên uống sữa, ăn sinh tố, uống bột ngũ cốc, ăn các loại bánh, trái cây… là những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Mục đích là để cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ, và tăng cường chất lượng dinh dưỡng cho dòng sữa.

 

 

2. Ăn đa dạng và đầy đủ các nhóm thức ăn.

Mẹ bỉm sữa cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính đó là tinh bột, protein, vitamin khoáng chất và chất béo.

4 nhóm chất dinh dưỡng chính này vô cùng quan trọng, nếu thiếu hụt một trong 4 nhóm này, đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ thiếu hụt dinh dưỡng không hoạt động khỏe mạnh, gây ảnh hưởng đến cả em bé.

Tinh bột: gạo, mì, bún, phở, khoai lang, khoai tây, bột mì, bột đậu…

Protein: thịt, trứng, cá, sữa, đậu phụ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, các loại hải sản cua, tôm, mực, ghẹ…

Vitamin khoáng chất: có nhiều trong rau xanh, các loại củ, trái cây sinh tố, bột ngũ cốc.

Chất béo: trứng, thịt, bơ thực vật, khoai tây…

Trên đây là 4 nhóm chất dinh dưỡng chính quan trọng nhất.

Khi bạn ăn đầy đủ và đa dạng các loại thức ăn từ trái cây, cá, thịt, rau, củ, quả, thì trong những loại thức ăn đó cũng đã chứa những chất dinh dưỡng phụ khác,

Ăn xoay quanh 4 nhóm chất dinh dưỡng chính, thì bạn không phải lo quá nhiều đến việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng phụ nữa.

 

Nên chú ý cung cấp canxi trong giai đoạn sau sinh.

 

Trong giai đoạn sau sinh, mẹ bỉm sữa cần chú ý cung cấp lượng canxi cho cơ thể, mục đích để cung cấp lượng canxi thông qua dòng sữa cho con được khỏe mạnh, và cung cấp canxi cho chính cơ thể mẹ.

Rất nhiều bà mẹ hay bị té ngã khi đang đi đứng, nguyên nhân là do thiếu hụt canxi trong cơ thể.

Những thực phẩm giàu canxi bạn nên thường xuyên ăn đó là: trứng, cá, thịt, hải sản, tôm, cua, ghẹ, bột ngũ cốc… là những thực phẩm chứa lượng canxi dồi dào,

và cũng là các món ăn lợi sữa cho mẹ sinh mổ mà bạn nên thường xuyên ăn.

 

Những lưu ý chăm sóc sức khỏe cho mẹ bỉm sữa.

 

1. Không nên kiêng cữ quá mức.

Dân gian có một số quan niệm rằng, mẹ cho con bú thì không nên ăn thịt, cá, vì dể gây ra tiêu chảy ở trẻ.

Quan niệm này là sai lầm, bởi không có cơ sở khoa học nào chứng minh việc này.

Mẹ bỉm sữa cần có bữa ăn đa dạng, không nên vì cảm thấy cơ thể thừa cân xấu xí, mà lại kiêng ăn để giảm cân.

Như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng trong nguồn sữa, gây suy dinh dưỡng ở trẻ.

 

 2. Không nên sử dụng các chất kích thích.

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, thì các mẹ tuyệt đối không nên sử dụng rượu, bia, cà phê.

Bởi những những thứ này là chất kích thích, gây hại đến cơ thể mẹ và nguồn sửa, làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ.

 

3. Giữ cho tinh thần lạc quan vui vẻ.

Các mẹ bỉm sữa cần giữ tinh thần phải luôn lạc quan vui vẻ, tráng lâm vài tình trạng stress, kết hợp tập luyện thể dục thuyền xuyên, và nhất là giấc ngủ, các mẹ phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

 

Thực phẩm ‘vàng’ giúp bổ sung dinh dưỡng lợi sữa cho mẹ, khỏe cho con.

 

Không đủ sữa nuôi con là vấn đề khiến cho các bà mẹ ít sữa phải đau đầu trăn trở tìm giải pháp.

Có nhiều mẹ bỉm sữa, dân gian ai mách gì thì làm theo đó.

Chẳng hạn như ăn giò heo hầm, uống nước gạo lứt để mong sữa về nhiều hơn, nhưng cũng không thể nào cải thiện được lượng sữa.

Giải pháp lợi sữa an toàn tốt cho mẹ, khỏe cho con đang được rất nhiều bà mẹ tin dùng hiện nay, đó là sử dụng thực phẩm dinh dưỡng lợi sữa bột ngũ cốc dinh dưỡng Beone.

Ngũ cốc lợi sữa Beone được sản xuất từ thành phần rất nhiều các loại hạt bổ dưỡng như: đậu nành, đậu đen, đậu xanh, hạt sen, yến mạch, quả óc chó…

Trong đó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, canxi, sắt, kẽm, vitamin A B C D…

Với nhiều giá trị dinh dưỡng như vậy, bột ngũ cốc là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ, không lo thiếu hụt dinh dưỡng.

 

Bột ngũ cốc Beone đã được kiểm chứng là giúp tăng cường lượng sữa cho mẹ, khi mẹ sử dụng một thời gian sẽ thấy sữa về nhiều hơn, đặc hơn. Giải quyết được nỗi lo thiếu sữa cho con bú.

Ngũ cốc dinh dưỡng Beone đã được rất nhiều bà mẹ ít sữa sử dụng và cho kết quả phản hồi rất tốt, bạn có thể tham khảo chi tiết bột ngũ cốc beone tại đây nhé!

Dưới đây là những phản hồi tích cực của những bà mẹ đã sử dụng bột ngũ cốc và đã cải thiện được tình trạng ít sữa, mình thu được trên diễn đàn mẹ và bé marrybaby.vn.

Bạn có thể kiểm chứng tại nguồn marrybaby.vn

 

 

 

 

 

 

 

Kết

 

Qua bài viết vừa rồi mình cũng đã liệt kê ra những lưu ý để giúp các mẹ cho con bú bổ sung dinh dưỡng nuôi con khỏe mạnh, không để trẻ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng trong giai đoạn đầu đời.

Tóm lại thì để có đầy đủ dinh dưỡng mẹ bỉm Sữa cần:

• tăng cường bữa ăn, đa dạng các loại thực phẩm, và ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính, tinh bột, protein, vitamin, khoáng chất, chất béo.
• Cần cung cấp đầy đủ canxi để mẹ khỏe con khỏe.
• Các mẹ cần chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ngủ đúng giờ giấc, kết hợp tập thể dục điều độ.
• Không nên kiêng cử để giảm cân, bởi có thể rơi vào tình trạng thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
• Và nhất là không được sử dụng bia, rượu, cà phê.

Để không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ.

Cuối cùng mẹ bỉm sữa nên sử dụng thêm bột ngũ cốc Beone, để tăng cường dinh dưỡng hỗ trợ bồi bổ sức khỏe và lợi sữa cho mẹ, khỏe cho con.

Theo bạn còn có những thực phẩm nào giúp lợi sữa tốt cho mẹ khỏe cho con, thì bạn hãy chia sẻ cho các mẹ cùng tham khảo nhé!